山姆伯伯彈力帶
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為了減輕踝關節前側的"擠壓"或"阻塞"感，您需要使用彈力帶關節活動術。這類關節限制的型態是沒辦法透過常規的伸展或滾桶放鬆來解決。彈力帶關節牽...彈力帶(band) | 山姆伯伯工作坊http://www.unclesam.cc
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但不建議在訓練前進行，因為抽筋與痠痛會影響之後的訓練；可以平常、訓練後或恢復日，本文山姆伯伯 ... 彈力帶 肌力訓練 訓練菜單山姆伯伯的工作坊 - joiiup專欄作家https://www.joiiup.com
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大家好 之前醫生說我有彈響髖 叫我練的復健單就有側躺 膝蓋微彎抬腿的動作 由於我希望可以一次練兩邊的臀中肌 我想要問一下 如果我用彈力帶綁住膝蓋 兩腳張開 像是開腿機的動作 這樣對...[問題] 用彈力帶練臀中肌 - 看板 MuscleBeach - 批踢踢實業坊https://www.ptt.cc
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