giant set健身

黃阿文教練採用"大組交替法"鍛鍊肩膀,先練聳肩、側平舉、前平舉這三個動作,最後練啞鈴雙手推舉。這也是同時使用「Pre-exhausted預先疲累」訓練原理。 詳細解說 請參考 "最新健美運動詳解"

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